«ТРЕНЕР ⚡ ПОХУДЕНИЕ ⚡ ЛИЛИЯ» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 341 подписчик суммарно в Telegram и MAX. За последние 28 дней в истории MaxGate учтено 14 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Тренировка на пресс #2
Необходимый инвентарь:
Нет
Схема тренировки:
3 круга из 3 упражнений без отдыха
Отдых между кругами - 10 секунд
Упражнения:
1. Скручивания "колено - локоть" 30 повторений
2. Обратные скручивания "Султанчик" 15 повторений
3. Раскачивания планке на 3 точках опоры 15 повторений
❗ Рекомендовано сначала кратко просмотреть тренировку, чтобы точнее понять технику выполнения упражнений
#пресс@lilia_trener
