Тревога за себя, близких и будущее стала постоянным фоном?
Я Юлия Денисова — психолог.
В канале рассказываю, как справиться с тревогой и вернуть себе спокойствие 🕊️
@yuliyden | yuliyden.ru
Тревога за себя, близких и будущее стала постоянным фоном?
Я Юлия Денисова — психолог.
В канале рассказываю, как справиться с тревогой и вернуть себе спокойствие 🕊️
@yuliyden | yuliyden.ru
Раньше я жила по ПЛАНУ. Вечером писала его в ежедневник на завтра. И получала удовлетворение, когда всё было зачёркнуто в конце дня, чтобы написать другой. Контроль. Порядок. Всё по полочкам. Это был мой мирок.
Всё кардинально изменилось, когда я получила диплом психолога и решила уйти в частную практику. Мне казалось, что здесь я тоже смогу всё планировать. При необходимости — корректировать. И оставаться в своём мирке.
Но на деле вышло иначе.
Это как если бы ты плавала на лодке по знакомому озеру,а потом неожиданно вышла в открытое море. А может, даже в океан. На той же самой лодке. И тебя понесло в шторм. Куда? Зачем? Когда это закончится?😰
Мой мирок разрушился. Как карточный домик. Я сидела около обломков и пыталась их склеить. И не просто сидела — ходила по кругу, перебирала осколки, искала тот самый, с которого всё можно восстановить... Не находила.
Всё пошло не по плану. А может, и по плану — только не по моему.
Неопределённость, как туман, обволокла меня. Дезориентация полнейшая. Пункты из плана не выполнялись. Штормило сильно. До тех пор, пока я не сдалась окончательно и не отпустила контроль… свою иллюзию… осознанно.
Это как дыхание. Когда я осознанно дышу, я просто отмечаю вдохи и выдохи. Я не пытаюсь их контролировать. Не думаю: «Правильно ли я дышу? Достаточно ли глубоко?» Я просто пребываю в этом моменте.
Так и с жизнью.
Отпустить контроль — это не «пусть всё идёт как идёт». Это признать, что поток жизни несоизмеримо шире ума. Реальность всегда больше ожиданий. Всегда.
Когда я переставала управлять каждым поворотом, появлялось больше места для самой жизни. Для встреч, которых не было в планах. Для решений, которые приходили сами. Для перемен, которых я не ждала.
И многие нужные двери открывались в те моменты, когда я переставала судорожно держаться за план,как за старые ключи от прошлого. Потому что прошлого уже давно нет, а я — в свободном плавании огромного мира.
Мне очень нравится цитата Харуки Мураками:
«Однажды шторм закончится, и ты не вспомнишь, как его пережил. Ты даже не будешь уверен в том, закончился ли он на самом деле. Но одна вещь бесспорна: когда ты выйдешь из шторма, ты никогда снова не станешь тем человеком, который вошёл в него. Потому что в этом и был весь его смысл»
Это про меня. И, возможно, про вас 💙
Канал «Психолог | Хочу без тревоги» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
«Психолог | Хочу без тревоги» - канал из категории «Психология», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 1 001 подписчик суммарно в Telegram и MAX. За последние 28 дней в истории MaxGate учтено 30 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Раньше я жила по ПЛАНУ. Вечером писала его в ежедневник на завтра. И получала удовлетворение, когда всё было зачёркнуто в конце дня, чтобы написать другой. Контроль. Порядок. Всё по полочкам. Это был мой мирок.
Всё кардинально изменилось, когда я получила диплом психолога и решила уйти в частную практику. Мне казалось, что здесь я тоже смогу всё планировать. При необходимости — корректировать. И оставаться в своём мирке.
Но на деле вышло иначе.
Это как если бы ты плавала на лодке по знакомому озеру,а потом неожиданно вышла в открытое море. А может, даже в океан. На той же самой лодке. И тебя понесло в шторм. Куда? Зачем? Когда это закончится?😰
Мой мирок разрушился. Как карточный домик. Я сидела около обломков и пыталась их склеить. И не просто сидела — ходила по кругу, перебирала осколки, искала тот самый, с которого всё можно восстановить... Не находила.
Всё пошло не по плану. А может, и по плану — только не по моему.
Неопределённость, как туман, обволокла меня. Дезориентация полнейшая. Пункты из плана не выполнялись. Штормило сильно. До тех пор, пока я не сдалась окончательно и не отпустила контроль… свою иллюзию… осознанно.
Это как дыхание. Когда я осознанно дышу, я просто отмечаю вдохи и выдохи. Я не пытаюсь их контролировать. Не думаю: «Правильно ли я дышу? Достаточно ли глубоко?» Я просто пребываю в этом моменте.
Так и с жизнью.
Отпустить контроль — это не «пусть всё идёт как идёт». Это признать, что поток жизни несоизмеримо шире ума. Реальность всегда больше ожиданий. Всегда.
Когда я переставала управлять каждым поворотом, появлялось больше места для самой жизни. Для встреч, которых не было в планах. Для решений, которые приходили сами. Для перемен, которых я не ждала.
И многие нужные двери открывались в те моменты, когда я переставала судорожно держаться за план,как за старые ключи от прошлого. Потому что прошлого уже давно нет, а я — в свободном плавании огромного мира.
Мне очень нравится цитата Харуки Мураками:
«Однажды шторм закончится, и ты не вспомнишь, как его пережил. Ты даже не будешь уверен в том, закончился ли он на самом деле. Но одна вещь бесспорна: когда ты выйдешь из шторма, ты никогда снова не станешь тем человеком, который вошёл в него. Потому что в этом и был весь его смысл»
Это про меня. И, возможно, про вас 💙
Всё это ⬆️ — не особенности характера, а способы, которыми психика когда-то научилась защищаться.
Проблема в том, что эти способы забирают ваши силы.
Если хочется меньше тревоги и больше жизни — с этим можно работать.
Какой признак отозвался больше всего? Напишите цифру в комментариях 👇
Всё это ⬆️ — не особенности характера, а способы, которыми психика когда-то научилась защищаться.
Проблема в том, что эти способы забирают ваши силы.
Если хочется меньше тревоги и больше жизни — с этим можно работать.
Какой признак отозвался больше всего? Напишите цифру в комментариях 👇
